👶🏻안녕하세요 육아메이트입니다 :-)
직장을 다니면서도 소중한 아기에게 모유수유를 계속하고 싶은 워킹맘들, 정말 많으시죠?
출산 후 복직을 앞두고 "이제 모유수유는 끝인가…" 걱정하는 분들께 희망을 드리고자 오늘은 직장맘을 위한 모유수유 팁을 자세히 전해드리려고 해요.
출근과 동시에 유축기와의 전쟁이 시작되고, 일과 수유를 병행하며 육아 스트레스까지 감당해야 하기에 체계적인 관리가 필요하답니다.
유축과 수유를 병행하는 방법, 회사에서 유축할 때 꿀팁, 수유량 조절 노하우 등 실전에서 바로 써먹을 수 있는 현실적인 정보로 가득 채웠어요.
바쁜 와중에도 모유수유를 포기하지 않고 지속할 수 있도록 꼭 읽어보시고 도움 되셨으면 좋겠습니다.
그럼, 직장맘의 성공적인 모유수유를 위한 핵심 전략, 지금부터 시작합니다!
1. 직장맘도 가능한 모유수유, 왜 포기하지 말아야 할까?
모유수유는 아기에게 단순히 영양을 공급하는 것 이상의 의미를 가집니다.
모유는 아기의 면역력을 높여주고 알레르기 발생률을 낮춰주는 장점이 있으며, 엄마와 아기 간의 애착 형성에도 중요한 역할을 합니다.
특히 출산 후 6개월까지는 완전모유수유가 권장되며, 직장맘이라 해도 충분히 이 기간 동안 모유수유를 지속할 수 있습니다.
실제로 많은 워킹맘들이 유축기 사용과 철저한 일정 관리를 통해 직장 복귀 후에도 모유수유를 성공적으로 이어가고 있습니다.
2. 유축과 수유 병행을 위한 기본 원칙
✔️ 수유 스케줄 짜기
출근 전후 수유를 하고, 근무 중에는 3~4시간 간격으로 유축하는 루틴이 중요합니다.
보통 하루 2~3회 유축 스케줄을 세우고, 주말에는 아기와 직접 수유하며 수유감을 유지하는 것이 좋습니다.
✔️ 유축기 선택과 청결 유지
휴대성과 흡입력이 뛰어난 전동 유축기를 선택하고, 유축기 부품은 하루에 한 번 소독하며 항상 청결을 유지해야 합니다.
회사에서 사용할 때는 소음이 적고 사용이 간편한 제품을 추천합니다.
✔️ 냉장·냉동보관 철칙
유축한 모유는 4도 이하 냉장보관 시 3~5일, 냉동보관 시 최대 6개월까지 보관 가능합니다.
단, 직장에서 유축한 모유는 보냉백과 아이스팩을 이용해 반드시 신선하게 보관해야 합니다.
3. 회사에서 유축할 수 있는 환경 만들기
✔️ 유축 공간 확인하기
회사 내 수유실 또는 사용 가능한 회의실이 있는지 미리 확인해 두는 것이 중요합니다.
개인 공간이 확보되지 않을 경우 파티션과 유축 가리개를 준비하는 것도 방법입니다.
✔️ 동료들과의 협의
유축 시간을 팀원들과 미리 조율해 두면 업무에 대한 부담감도 줄고, 더 편안한 환경에서 유축이 가능합니다.
✔️ 유축 시간에는 방해받지 않도록
유축 중에는 휴대폰 알림이나 외부 방해를 줄이고, 최대한 편안한 상태를 유지해야 유즙이 잘 나옵니다.
스트레스나 긴장감은 옥시토신 분비를 억제해 유즙 배출을 방해할 수 있습니다.
4. 유축과 수유 병행 시 흔한 고민과 해결법
Q. 아기가 젖병을 거부해요
→ 출근 전 아기에게 하루 1~2회 젖병 수유를 시도하며 익숙해지도록 연습해야 합니다.
부드러운 실리콘 젖꼭지와 피부 온도와 유사한 모유온도 유지가 포인트입니다.
Q. 유축량이 점점 줄어요
→ 수유와 유축의 빈도를 높이고, 유축 중에는 아기 사진을 보거나 향기를 맡으며 심리적 안정감을 높여보면 됩니다.
수유차(보리차, 모유수유차 등)도 수분 보충에 도움이 됩니다.
Q. 퇴근 후 아기가 젖을 잘 안 빨아요
→ 직장생활 중 모유 맛이나 흐름이 달라질 수 있기 때문에 퇴근 후 피부 접촉을 늘리고, 밤 수유를 활용해 애착과 수유량을 회복할 수 있습니다.
5. 성공적인 수유 지속을 위한 직장맘의 마인드 관리
✔️ 완벽주의 버리기
모든 수유를 모유로만 채우지 못한다고 해서 좌절할 필요는 없습니다.
중요한 건 꾸준한 시도와 애정 어린 노력입니다
✔️ 주변의 도움 요청하기
배우자, 가족, 보육 교사 등과 적극적으로 소통하며 협조를 구하는 것도 수유 지속에 큰 힘이 됩니다.
✔️ 나만의 루틴 만들기
유축 시간, 수유 시간, 보관 정리 시간 등 나만의 리듬을 만들면 스트레스 없이 안정적으로 지속할 수 있습니다.
마무리하며
직장에 복귀해도 모유수유를 이어갈 수 있는 방법은 분명히 존재합니다.
유축과 수유의 병행은 다소 번거롭고 체력도 요구되지만, 아기를 위한 최고의 선물이라는 생각으로 꾸준히 실천해 보길 바랍니다.
수유는 엄마의 사랑을 전하는 과정이며, 어떤 방식이든 엄마의 선택이 가장 현명한 방법임을 잊지 말기 바랍니다.
육아는 완벽할 수 없지만, 매일 최선을 다하는 엄마는 이미 충분히 훌륭합니다.
이 글이 워킹맘들에게 작지만 실질적인 도움이 되기를 진심으로 바랍니다.
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